Bổ sung vitamin C cho trẻ: Những sai lầm bố mẹ cần tránh

Vitamin C là một dưỡng chất cần thiết cho trẻ nhỏ và có nhiều trong trái cây, rau củ. Tuy nhiên, ngoài nguồn cung cấp từ thực phẩm, vitamin C cũng có thể được bổ sung qua các loại thuốc uống vitamin C. Vậy bổ sung vitamin C cho trẻ thế nào cho phù hợp? Bố mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của ODPHUB nhé!

Nhu cầu vitamin C của trẻ theo độ tuổi

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ có nhu cầu vitamin C khác nhau:

• Trẻ 1 - 3 tuổi thường cần khoảng 15 mg vitamin C/ngày.
• Trẻ 4 - 8 tuổi thường cần khoảng 25 mg vitamin C/ngày.
• Trẻ dưới 12 tuổi thường cần khoảng 75 - 120 mg vitamin C/ngày. 

>>> Xem thêm: Bố mẹ nên bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh như thế nào là phù hợp?

Thừa hay thiếu vitamin C có ảnh hưởng gì cho bé?

Do vitamin C thường có nhiều trong rau xanh và quả chín nên việc thiếu hụt vitamin C ở trẻ nhỏ thường ít xảy ra. Tuy nhiên, những trẻ thiếu vitamin C thường có sức đề kháng kém và dễ bị bệnh. Trong trường hợp tình trạng trên kéo dài, trẻ có thể bị còi cọc, suy dinh dưỡng.

Ngược lại, nếu trẻ được ăn quá nhiều thực phẩm bổ sung vitamin C và uống thêm vitamin C dạng thuốc, rất có thể trẻ sẽ bị dư thừa khoáng chất này. Đặc biệt, tình trạng này sẽ xảy ra khi trẻ sử dụng thuốc liều cao trong thời gian dài ( khoảng 400-1200 mg vitamin C/ ngày ở trẻ dưới 12 tuổi).

Khi bị thừa vitamin C, trẻ có thể bị loét dạ dày, đau bụng, tiêu chảy và thậm chí cả sỏi thận. Chính vì thế, bố mẹ nên thật cẩn thận trước khi bổ sung vitamin C cho trẻ. 

Sai lầm khi bổ sung vitamin C cho trẻ bố mẹ thường mắc

Khi ốm mới cần bổ sung vitamin C

Một số bố mẹ chỉ bổ sung vitamin C khi trẻ ốm và sức đề kháng suy giảm và điều này là không đúng. Thông thường, công dụng vitamin C chỉ phát huy sau 3-5 ngày uống đều đặn. Chính vì thế, để đảm bảo cho hệ miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả, bố mẹ nên bổ sung vitamin C cho trẻ đều đặn thông qua việc ăn một số thực phẩm bổ sung vitamin C cho bé như hoa quả chín hay rau xanh.

Bổ sung vitamin C cho trẻ càng nhiều càng tốt

Việc dư thừa vitamin C cũng dẫn đến một số nguy cơ về mặt sức khỏe cho trẻ như chóng mặt, đau đầu, đau dạ dày,..v.v nên không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Bố mẹ nên dựa theo bảng nhu cầu vitamin C của trẻ để bổ sung cho con sau cho phù hợp.

Vitamin C tổng hợp tốt như vitamin C tự nhiên

Nhiều bố mẹ cho rằng việc bổ sung vitamin C cho trẻ là cho trẻ uống vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, những dạng viên ngậm vitamin C tổng hợp thường có tính axit, khó hấp thu, đào thải nhanh, dễ bị oxy hóa và không tốt cho hệ tiêu hóa.

Chính vì thế, bố mẹ nên bổ sung cho trẻ vitamin C tự nhiên có sẵn trong rau quả tươi do vitamin C có trong thực phẩm tươi thường tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid - những hợp chất có tác dụng ổn định được hoạt tính của vitamin C, giúp hấp thụ tốt hơn và dữ lâu hơn trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính nên rất an toàn với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ

Cam chứa nhiều vitamin C tự nhiên

Ai cũng nghĩ rằng cam là loại quả cung cấp nhiều vitamin C nhất tuy nhiên thực tế không phải vậy. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, cherry là loại quả có chưa nhiều vitamin C khi mà 100 gram cherry có tới 1677.6 mg vitamin C trong khi cam chỉ có 53,2 mg. Với những ai bị chảy máu cam, chảy máu chân rằng thì cherry là loại quả rất phù hợp để bổ sung thường xuyên. 

Khi nào trẻ cần bổ sung thuốc vitamin C?

Tuy trẻ rất ít khi bị thiếu hụt vitamin C nhưng tùy vào tình trạng sức khỏe của trẻ, bố mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ trong một số trường hợp sau: 

• Khi trẻ bị nhiễm virut, cảm cúm, nhiểm khuẩn, bổ sung vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp chống lại bệnh tật. 
• Khi trẻ bị thiếu sắt, thiếu máu, bổ sung vitamin C cho trẻ sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. 
• Khi trẻ sống trong môi trường tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá, vitamin C sẽ có tác dụng giúp trẻ phục hồi các tế bào bị tổn thương. 
• Nếu bé ăn được quá ít rau xanh và hoa quả chín, bố mẹ cũng nên cân nhắc  bổ sung vitamin C cho trẻ.

Bổ sung vitamin C cho trẻ tưởng dễ mà lại không hề đơn giản. Chính vì thế, trước khi quyết định bổ sung thêm cho trẻ bất cứ chất gì, bố mẹ cũng nên hỏi ý kiến và tuân theo chỉ định của bác sĩ.