Trẻ biếng ăn: Nguyên nhân và cách khắc phục

Trẻ biếng ăn khiến không ít các bậc bố mẹ “đứng ngồi không yên” vì lo lắng cho sức khỏe của con. Khi không ăn được nhiều, cơ thể trẻ sẽ hấp thụ kém, trẻ bị suy dinh dưỡng, thậm chí suy giảm hệ miễn dịch. Vì vậy nên trẻ biếng ăn chậm tăng cân là tình trạng diễn ra rất phổ biến.

Tại sao trẻ biếng ăn?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ không có hứng thú với việc ăn uống, điển hình như:

Thực đơn nhàm chán

Dù là món ăn ngon và trẻ thích từ ban đầu, nhưng nếu bố mẹ liên tục nấu lặp đi lặp lại những món đó thì dần dần trẻ sẽ cảm thấy chán và không muốn ăn nữa. Đây là nguyên nhân thường gặp khiến trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ 1 tuổi biếng ăn.

Trẻ đang không khỏe

Cũng giống như người lớn, khi cảm thấy không khỏe, ví dụ như bị bệnh, sốt nhẹ… thì trẻ sẽ có cảm giác chán ăn, lười ăn hơn. Do vậy, bố mẹ nên chú ý tới những biểu hiện hằng ngày của trẻ để phát hiện kịp thời nếu con có các dấu hiệu khác thường. Lúc này, bố mẹ hãy đưa trẻ tới gặp bác sĩ để khám và chẩn đoán nếu có bệnh. 

Món ăn không hợp khẩu vị của trẻ

Dù bố mẹ luôn cố gắng lên thực đơn bao gồm những món ăn dinh dưỡng và chuẩn khoa học nhất để đảm bảo con luôn nạp vào cơ thể đầy đủ các dưỡng chất, nhưng khả năng nhận thức của trẻ nhỏ chưa đủ phát triển để con nhận ra những điều đó. Khi món ăn không hợp khẩu vị, trẻ sẽ không ăn. Lúc này bố mẹ đừng nên ép trẻ phải ăn vì việc này dễ khiến con cảm thấy áp lực, thậm chí sợ hãi mỗi khi tới giờ ăn. 

Trẻ ăn quá nhiều vào bữa phụ

Tình trạng biếng ăn ở trẻ cũng có thể xuất phát từ những bữa phụ quá no nê, khiến trẻ dễ dàng bỏ bữa chính. Bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn quá nhiều vào bữa phụ, đặc biệt là tránh những thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe như bánh kẹo, khoai tây chiên, snack… Những món ăn này sẽ khiến trẻ dễ mắc các bệnh như sâu răng, rối loạn tiêu hóa, béo phì, táo bón...

Trẻ thiếu vitamin và khoáng chất

Sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như selen, kẽm… khiến trẻ biếng ăn dặm vì có cảm giác không ngon miệng. Nếu không được kịp thời bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, trẻ dễ bị còi cọc, suy dinh dưỡng và trí não chậm phát triển. 

Môi trường sống thay đổi

Điều này thường xảy ra khi trẻ bắt đầu đến trường. Khi chưa thích nghi được với môi trường mới, trẻ thường sợ sệt, có tâm lý căng thẳng, dẫn đến biếng ăn. 

Trẻ có tính cách quá hiếu động

Khi quá ham chơi, trẻ rất dễ bỏ ăn. Hơn nữa, trẻ cũng hay mất tập trung bởi những tác động từ môi trường xung quanh trong lúc ăn. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ biến thành thói quen khiến trẻ lười ăn uống. 

Trẻ biếng ăn phải làm sao? 

“Trẻ biếng ăn phải làm thế nào?”, “Trẻ 8 tháng biếng ăn dặm phải làm sao?”, "làm gì khi trẻ biếng ăn?" hẳn là thắc mắc chung của rất nhiều bố mẹ. Bố mẹ hãy tham khảo những cách đơn giản dưới đây của ODPHUB nhé!

Không quá vội vã và thúc ép trẻ

Trẻ thường không chịu ăn vì con chưa thực sự cảm thấy đói. Do đó, bố mẹ đừng nên quá vội vàng và ép trẻ phải ăn. Hãy để tới khi con đói và tự nhắc tới bữa ăn của mình. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể chú ý tới thời gian biểu của con để xem những khung giờ nào con cảm thấy đói. Lúc này, bố mẹ có thể cho trẻ ăn vào những khung giờ đó, tránh được tình trạng mất hàng giờ đồng hồ thúc trẻ ăn và tránh gây áp lực vào giờ ăn cho trẻ.

Cắt giảm số bữa ăn phụ của trẻ

Với trẻ ở giai đoạn 3 tuổi, 5 bữa một ngày đôi khi không phải là điều quá cần thiết. Thay vì cho trẻ ăn cháo hay một chút cơm vào khoảng thời gian giữa bữa sáng và bữa trưa, bố mẹ nên cho con ăn hoa quả, ví dụ như một quả chuối nhỏ hay một miếng đu đủ.

Ngoài ra, bố mẹ cũng nên giảm số bữa ăn vặt trong ngày của trẻ, hạn chế cho con ăn các món đồ chế biến sẵn để trẻ ăn ngon hơn vào bữa chính. 

Giảm khẩu phần ăn của trẻ

Trẻ nhỏ đôi khi sẽ chán ngán, thậm chí sợ hãi khi nhìn thấy một bát cơm đầy. Vậy nên bố mẹ có thể giảm bớt khẩu phần ăn của trẻ, ví dụ giảm bớt cơm, thêm một chút thịt và vài thìa canh. Một suất ăn vừa đủ sẽ kích thích vị giác và khiến trẻ hứng thú hơn với bữa ăn. 

Lên thực đơn đa dạng

Hãy lên thực đơn với nhiều món ăn đa dạng và hấp dẫn. Bố mẹ có thể lên thực đơn theo tuần, mỗi ngày là một món ăn khác nhau và cố gắng trang trí phần ăn của trẻ để món ăn trông bắt mắt hơn. Đặc biệt, trẻ nhỏ sẽ thích thú hơn khi món ăn của mình có nhiều sắc màu. Bố mẹ có thể dùng nhiều loại thực phẩm khác nhau như súp lơ trắng, súp lơ xanh, cà rốt, cà chua, đậu đũa, ngô… để trang trí cho món ăn của trẻ.

>>> Tham khảo thêm:

• Nếu con kén ăn, bố mẹ hãy áp dụng 5 “tuyệt chiêu” này
• 5 sai lầm bố mẹ thường mắc phải khi rèn con ăn uống lành mạnh
• 5 bí quyết đơn giản mà hiệu quả giúp trẻ làm quen với đồ ăn mới

Cho trẻ tự lựa chọn thực đơn cho mình

Trước khi nấu, bố mẹ có thể hỏi trẻ về món mà con muốn ăn và đưa ra một vài món cho trẻ lựa chọn. Khi được ăn món mà mình thích, trẻ sẽ ăn nhiều và ngon miệng hơn. 

Không ép trẻ 

Bố mẹ đừng nên ép trẻ phải ăn những món mà mình không thích, vì trẻ sẽ dễ cảm thấy áp lực. Ví dụ khi trẻ không muốn ăn thịt, bố mẹ có thể đổi sang món trứng, cá hoặc giò. Nếu trẻ sợ ăn rau, bố mẹ có thể bổ sung thêm chất xơ cho con bằng trái cây hoặc nước ép. 

Hơn nữa, bố mẹ cũng nên hạn chế ép trẻ ăn đến thìa cơm cuối cùng. Khi trẻ nói mình đã no, bố mẹ nên dừng lại thay vì ép trẻ cố ăn hết.

Tránh cho trẻ uống nước ngọt trước và trong bữa ăn

Bố mẹ có thể cho trẻ uống sau bữa ăn, nhưng không nên cho con vừa ăn vừa uống, đặc biệt là trước khi ăn, vì nước ngọt rất dễ khiến trẻ bị đầy bụng. 

Cho trẻ ngồi ăn cùng cả gia đình và để trẻ tự xúc 

Nhiều bố mẹ thường bón cơm hoặc cho trẻ tự ăn trước cả gia đình. Tuy vậy, trẻ sẽ cảm thấy buồn chán nếu ăn một mình như vậy. Bố mẹ nên cho con ngồi ăn cùng cả gia đình, trong bữa ăn đôi lúc tương tác với bé, ví dụ như kể chuyện một chú chim khi được ăn no thì sẽ vui vẻ và hót líu lo. Lúc này, bé sẽ vừa ăn và vừa thích thú nghe câu chuyện. 

Với trẻ 2-3 tuổi trở lên, bố mẹ hãy để con tự ăn. Lúc này, bé sẽ cảm thấy tự lập hơn và thấy rằng được ăn uống là niềm vui giống như khi chơi trò chơi. Việc bố mẹ cứ bón cho trẻ ăn nhiều khiến con không cảm thấy hứng thú, giống như gội đầu hay uống thuốc, vì tất cả đều là do bố mẹ làm cho. 

Cùng trẻ nấu nướng

Được nấu nướng cùng bố mẹ có thể sẽ là hoạt động thú vị đối với trẻ nhỏ. Trẻ sẽ có thêm nhiều trải nhiệm, tương tác với bố mẹ nhiều hơn và vui vẻ hơn khi ăn món ăn do mình tham gia chế biến.

Trên đây là những gợi ý dành cho bố mẹ để mỗi bữa ăn không còn là một cuộc chiến với bố mẹ và trẻ nữa. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bố mẹ những thông tin hữu ích về trẻ biếng ăn.