10 thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé vô cùng bổ dưỡng

Để con có cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt mỗi ngày thì bố mẹ luôn quan tâm tới việc thiết kế chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất cho con. Chỉ cần thiếu một chất dinh dưỡng nào đó có thể khiến cho cơ thể con trở nên mệt mỏi và có nhiều triệu chứng khó chịu, thường thấy nhất đó là chứng táo bón. Nếu con trẻ đang bị táo bón, thì việc thêm các thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé là điều vô cùng quan trọng, bởi vì nguồn cung cấp dinh dưỡng nói chung và chất xơ nói riêng tốt và an toàn nhất vẫn là từ thực phẩm.

Bố mẹ hãy cùng ODPHUB tìm hiểu về 10 loại thực phẩm giàu chất xơ cho bé qua bài viết dưới đây nhé!

Quả táo

Táo là món trái cây mà ai cũng ưa thích, đặc biệt là trẻ nhỏ, vì táo có hương thơm và vị chua ngọt rất dễ ăn. Táo có  chứa khoảng 3,6 gram chất xơ. Bố mẹ nên cho con ăn táo mỗi ngày, có thể dùng kèm bơ đậu phộng để tăng thêm hương vị, bơ đậu phộng tốt nhất nên ăn loại không có đường để tránh sâu răng của trẻ. Bơ đậu phộng và táo là sự kết hợp vô cùng tuyệt vời, chưa kể, bơ đậu phộng có chứa khoảng 1,6 gram chất xơ.

Lê nguyên vỏ

Một quả lê có chứa khoảng 7 gram chất xơ, trong đó có 2 gram là pectin - một loại chất xơ hòa tan vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Lê là loại quả tuyệt vời có thể giúp trẻ chống lại chứng táo bón. Đặc biệt, bố mẹ nên ngâm rửa thật sạch và cho bé ăn cả vỏ để hấp thụ được nhiều chất xơ hơn nhé!

Quả chuối

Chuối là món trái cây vô cùng tuyệt vời, 1 quả chuối có chứa khoảng 3,1 gram chất xơ, giàu kali và vitamin. Mẹ có thể cho trẻ ăn chuối vào buổi sáng, hoặc là bữa ăn nhẹ buổi chiều. 

Quả mọng

Các loại quả mọng bao gồm anh đào, các loại dâu, nho, mận, anh đào đều là những món thực phẩm vô cùng hoàn hảo dành cho bé trong mùa hè nóng bức. Các loại quả mọng có chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, thậm chí là cả chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho sức khỏe của trẻ.

Bột yến mạch

Yến mạch có thể cung cấp 4 gram chất xơ. Bố mẹ cũng có thể thêm hương vị ăn kèm cho món yến mạch như quế, nho khô, hoa quả để trẻ cảm thấy hứng thú hơn với món ăn.

Bánh mì

Bánh mì có nguồn gốc từ lúa mì hay lúa mạch đều có chứa lượng chất xơ trung bình vào khoảng 2-3 gram. Bố mẹ có thể cho trẻ ăn bánh mì kèm bơ đậu phộng hoặc mứt hoa quả để tăng thêm hương vị và kích thích sự thèm ăn của trẻ.

>>>Tham khảo thêm: Trẻ 6 tháng tuổi ăn hoa quả gì? - 5 loại quả bổ dưỡng cho con tập ăn dặm

Mì từ lúa mạch

Các loại mì ống, mì nui từ lúa mạch rất dễ chế biến và thơm ngon, đồng thời có thể cung cấp cho trẻ lượng chất xơ cần thiết để kích thích tiêu hóa tốt hơn.

Bắp ngô

Khoảng 100 gram bắp ngô có chứa 2 gram chất xơ. Bắp ngô cũng có thể được chế biến rất đa dạng, bố mẹ có thể nấu súp, chè ngô, món hầm, ngô xào, và cả bắp rang (bỏng ngô) nữa.

Đặc biệt, với món bắp rang, đây là món ăn vặt rất tuyệt vời của trẻ, đặc biệt là trong các buổi xem phim cùng cả gia đình. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho con, bố mẹ nên hạn chế sử dụng các loại bắp rang được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều dầu chuyển hóa và muối, có thể gây béo phì cũng như các bệnh về tim mạch. Tốt nhất bố mẹ nên tự phơi khô hạt bắp rồi nổ bắp cho trẻ ăn nhé!

Cà rốt

Cứ nửa chén cà rốt có khoảng 2,9 gram chất xơ. Cà rốt cũng có thể kết hợp với nhiều loại rau củ khác để chế biến thành món ăn vô cùng hấp dẫn, kể cả với những trẻ không thích ăn rau củ.

Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng chất xơ rất lớn, khoảng 3,8 gram/củ. Khoai lang có vị ngọt, dễ ăn và cũng rất dễ để chế biến, bố mẹ có thể hấp, luộc, nghiền, nướng cho trẻ ăn.

ODPHUB hy vọng rằng với danh sách 10 loại thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé ở trên thì bố mẹ sẽ dễ dàng tạo nên thực đơn hằng ngày vừa đa dạng, vừa hấp dẫn, giúp con mau ăn chóng lớn và có sức khỏe thật bền bỉ nhé!