Bổ sung Vitamin nhóm B cho trẻ thế nào cho hiệu quả?

Vitamin B có trong các loại thực phẩm gì… là những điều mà rất nhiều các bố mẹ quan tâm. Các dưỡng chất này đều rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ và thể chất của trẻ.  Dưới đây là một số quy tắc bố mẹ cần tuân thủ khi bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ.

Không bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ tùy ý

Nguyên tắc đầu tiên của việc bổ sung vitamin B cho trẻ đó là bổ sung đủ và đúng hàm lượng theo độ tuổi của trẻ. Vitamin B giúp chuyển hóa thực phẩm và giải phóng năng lượng. Cung cấp đầy đủ vitamin B có thể giúp trẻ phát triển thể chất, tinh thần và não bộ. Tuy nhiên không phải vì thế mà bố mẹ có thể bổ sung tùy ý cho con kể cả khi trẻ không thiếu.

Việc bổ thừa vitamin B có thể gây ra một sống tác dung phụ không mong muốn cho con. Ví dụ, thừa vitamin B1 có thể khiến trẻ bị táo bón Chính vì thế, trước khi quyết định bổ sung bất kì nhóm khoáng chất nào, bố mẹ cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo đúng và đủ liều lượng cho con. 

Bổ sung vitamin B cho trẻ sơ sinh thế nào?

Trên thực tế, khi còn là bào thai, trẻ sẽ nhận được nhiều dưỡng chất từ mẹ nên trong cơ thể trẻ có một lượng dữ trự vitamin B các loại cần thiết có sẵn. Chính vì thế, trong 2 tháng đầu sau sinh, bố mẹ không cần bổ sung thêm cho trẻ nhóm chất dinh dưỡng này.

Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp mà trẻ sơ sinh cần phải bổ sung nhóm chất dinh dưỡng này, ví dụ :

• Trong khoảng thời gian mang thai, mẹ bầu không đảm bảo lượng vitamin B cần thiết được khuyến cáo. Điều này khiến lượng vitamin B dự trữ trong cơ thể bé không đủ để đáp ứng các hoạt động phát triển bình thường.
• Trong khoảng thời gian mang thai, mẹ bầu không đảm bảo lượng vitamin B cần thiết theo khuyến cáo. Điều này khiến lượng vitamin B dự trữ trong cơ thể bé không đủ đáp ứng hoạt động bình thường, cần phải bổ sung.
• Trẻ sinh non, không đủ thời gian và sức lực để hấp thụ, dự trữ lượng vitamin khoáng chất cho cơ thể. 
• Tuy là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính của trẻ trong những tháng đầu đời nhưng có một số trường hợp, sữa mẹ không đủ nhiều để đáp ứng đủ nhu cầu bình thường của trẻ. Trong trường hợp này, việc bố sung vitamin B cho trẻ sơ sinh là cần thiết nếu bố mẹ muốn trẻ phát triển bình thường. 

Xem thêm: Có nên cho trẻ uống vitamin A? - Cách bổ sung vitamin A hợp lý cho trẻ

Bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng thế nào?

Khi thấy trẻ thiếu hụt chất dinh dưỡng, việc chúng ta bổ sung kịp thời cho con là vô cùng cần thiết. Nếu trẻ có những dấu hiệu dưới đây thì bố mẹ rất bổ sung các nhóm chất cho con ngay:

• Trẻ thiếu vitamin B1: Vitamin B1 có vai trò kích thích sự sản sinh của các enzyme và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu thiếu dưỡng chất này, trẻ sẽ kém ăn, sụt cân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển, hệ tiêu hóa kém đi, tim đập chậm và có thể bị teo cơ.
• Trẻ thiếu vitamin B2: Khi bị thiếu vitamin B2, trẻ sẽ xuất hiện các dấu hiệu như da mặt đỏ, đổ nhiều dầu, nổi vảy và bị viêm nang lông. Nếu kéo dài tình trạng này, trẻ có thể bị viêm, đau môi và lưỡi. 
• Trẻ kén, ăn theo ý thích, không cân đối chế độ dinh dưỡng cũng là điều tượng dễ thiếu vitamin nhóm B.
• Trẻ có sức đề kháng kém, dễ bị cảm mạo, hay ốm vặt… cũng là nhóm trẻ cho thấy bị thiếu vitamin B. Sức đề kháng kém cho thấy sự thiếu hụt dinh dưỡng của vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B. Việc thiếu hút khiến làm chậm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, làm giảm lượng đạm, khiến các vi khuẩn có cơ hội xâm nhập và gây ra bệnh. 

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B

Một trong những nguồn bổ sung vitamin B cho trẻ nhỏ hiệu quả nhất là qua đường sữa mẹ và ăn uống hàng nguồn. Những nguồn vitamin như  B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 đều rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. 

Đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng và tác động đến sự phát triển cả về thể lực lẫn trí lực của trẻ. Nếu thiếu bất cứ loại nào kể trên cũng sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tế bào, làm cản trở sự hấp thụ dưỡng chất, khiến trẻ mệt mỏi và biếng ăn.

Một số nguồn thực phẩm mà mẹ cho con bú và trẻ nhỏ có thể nạp thêm mỗi ngày:

• Thực phẩm chứa nhiều vitamin B2: Gạo tẻ, gạo lứt, thịt nạc, lòng đỏ trứng và rau lá xanh…
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin B3: Thực phẩm nguồn gốc động vật như phomai, trứng, thịt đỏ hay gan, thận. Ngoài ra, các loại đậu cũng có nhiều vitamin B3
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6: Gạo lứt, gạo tẻ, chuối, lạc, hạt tiêu, các loại rau có màu xanh đậm.
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12: Gan, cá hay sữa bò.

Nếu bố mẹ thấy trẻ phát triển bình thường thì nhìn chung con không bị thiếu vitamin. Bố mẹ chỉ cần chú ý sắp xếp lại chế độ ăn uống, đảm bảo dinh dưỡng cho con là được. 

Trên đây là một số lưu ý bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ mà bố mẹ nên ghi nhớ. Chỉ cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là việc thiếu vitamin hầu như sẽ không xảy ra. ODPHUB mong rằng qua bài viết này bố mẹ đã có thêm kiến thức về cách chăm sóc và nuôi dạy con trẻ.