Bố mẹ cần lưu ý gì khi cho trẻ ăn hạt khô và quả khô?

Việc bổ sung các loại hạt và trái cây khô vào thực đơn của trẻ là cần thiết, vì loại thực phẩm này có thể đem đến giá trị dinh dưỡng rất cao. Tuy nhiên, bố mẹ cũng cần lưu ý một vài điểm khi cho trẻ ăn hạt khô và quả khô để quá trình hấp thụ dưỡng chất từ loại thực phẩm này trong cơ thể trẻ diễn ra hiệu quả nhất. 

Lợi ích của hạt và trái cây khô đối với sự phát triển của trẻ

Các loại hạt và quả khô có thể cung cấp cho trẻ rất nhiều dưỡng chất cho quá trình phát triển của con, điển hình là: 

Protein

Trái cây và các loại hạt khô là nguồn cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ. Đặc biệt, đây là loại thực phẩm rất lý tưởng đối với những trẻ suy dinh dưỡng và cần tăng cân. 

Chất xơ và sắt

Các loại trái cây khô như nho, mơ, chà là, mận… có chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng duy trì sức khỏe đường ruột của trẻ, đồng thời có khả năng ngăn ngừa táo bón rất tốt. 

Hơn nữa, chúng còn giàu chất sắt, hỗ trợ tích cực cho quá trình sản xuất máu trong cơ thể của trẻ, từ đó góp phần ngăn ngừa nguy cơ bệnh thiếu máu. 

Magie, canxi và khoáng chất

Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hồ trăn… là nguồn cung cấp canxi, magie và khoáng chất phong phú. Đây là những dưỡng chất quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển xương, răng của trẻ, đồng thời hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp cho trẻ nhỏ. 

Chất chống oxy hóa và vitamin.

Các loạt hạt khô và quả khô đều chứa chất chống oxy hóa và vitamin, ví dụ như vitamin B, vitamin C, seleniums, carotenoids… Các thành phần này rất cần thiết để duy trì đôi mắt và làn da của trẻ khỏe mạnh. Không chỉ vậy, chúng còn có thể hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch của trẻ.

Axit béo omega-3 và omega-6 

Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 và omega-6, hỗ trợ tích cực cho sự phát triển trí não của trẻ, giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường khả năng ghi nhớ của trẻ. 

Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ ăn hạt khô và quả khô 

Khi cho trẻ ăn các loại hạt và quả khô, bố mẹ nên chú ý những điều sau đây để những loại thực phẩm này có thể phát huy tối đa tác dụng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ: 

Khi nào nên cho trẻ ăn?

Bố mẹ chỉ nên cho trẻ ăn hạt và trái cây khô khi con được hơn 1 tuổi để hạn chế nguy cơ dị ứng ở trẻ. Nếu trong gia đình có người có tiền sử bị dị ứng với loại thực phẩm này, bố mẹ nên đợi đến khi con 3 tuổi mới ăn hạt khô và quả khô. 

Nên cho trẻ ăn như thế nào?

Trẻ nhỏ trong giai đoạn 1-5 tuổi thường dễ bị hóc khi ăn. Do đó, bố mẹ có thể nghiền hạt khô thành bột và băm nhuyễn trái cây khô khi cho trẻ ăn để đảm bảo an toàn cho con.

Trẻ 5 tuổi trở lên có thể ăn hạt và quả khô mà không cần nghiền, nhưng bố mẹ vẫn nên chú ý theo dõi trẻ trong quá trình ăn để phản ứng kịp thời khi con bị hóc hoặc nghẹn.

Cho trẻ ăn bao nhiêu là đủ? 

Các loại hạt và trái cây khô rất giàu calo, là thành phần giúp tăng cân. Do vậy, bố mẹ nên chú ý cho trẻ ăn hạt khô, quả khô với lượng vừa phải để tránh tình trạng vượt quá lượng calo cho phép, tăng lượng cholesterol trong máu, gây ra bệnh béo phì. 

Để đảm bảo an toàn cho trẻ, bố mẹ có thể tham khảo lượng quả và hạt khô phù hợp với từng lứa tuổi dưới đây:

• Trẻ 1-2 tuổi: 2-3 hạt khô và 1-2 quả khô mỗi ngày.
• Trẻ 3-5 tuổi: 2-3 hạt khô và 2-3 quả khô mỗi ngày.
• Trẻ 6-10 tuổi: 4-5 hạt khô và 2-3 quả khô mỗi ngày. 

>>> Tham khảo thêm: Bé mấy tháng ăn được hạt chia? - 5 cách chế biến cực hấp dẫn

ODPHUB hy vọng bài viết trên đã đem đến cho bố mẹ những thông tin hữu ích nhất về việc cho trẻ ăn hạt khô và quả khô.