Bé không chịu ăn rau: Bố mẹ áp dụng 9 “tuyệt chiêu” dưới đây! 

Bé sẽ hấp thụ được rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển nếu trong chế độ dinh dưỡng của con có nhiều các loại rau. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thích ăn rau. Bé không chịu ăn rau, thậm chí ghét ăn rau, vẫn luôn là vấn đề khiến nhiều bố mẹ phải “đau đầu”. Vậy bố mẹ hãy cùng ODPHUB tham khảo 9 tuyệt chiêu giúp con ăn rau nhiều hơn dưới đây nhé! 

1. Hãy làm tấm gương cho bé 

Bé nhỏ luôn thích quan sát và bắt chước người lớn làm mọi thứ, đặc biệt là những người thân xung quanh như bố mẹ. Việc ăn uống cũng không phải ngoại lệ. Nếu muốn bé ăn rau nhiều hơn, bố mẹ trước hết hãy là những người làm gương cho con. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để bé thấy rằng rau là một món ăn rất ngon, bổ dưỡng và đáng để ăn thật nhiều.  

2. Cho bé thử ăn rau với những miếng nhỏ 

Bố mẹ có thể “biến” việc làm quen với các loại rau củ quả thành một trò chơi để khiến bé cảm thấy thích thú mỗi lần tham gia. Hãy cho bé ăn thử một mẩu rau nhỏ và yêu cầu con đoán xem tên loại thức ăn đó là gì. Trước hết, bố mẹ nên bắt đầu bằng những món ăn quen thuộc mà con biết rồi sau đó mới giới thiệu thêm các món ăn lạ để con dễ dàng làm quen hơn. Đối với trò chơi này, bố mẹ nên kiên nhẫn vì đôi khi phải mất từ 7-10 lần chơi bé mới có thể quen với món ăn mới.  

3. Bắt đầu trước bằng các loại rau chứa tinh bột

Bố mẹ nên để bé bắt đầu tập ăn các loại rau củ chứa nhiều tinh bột trước (ví dụ như cà rốt, khoai lang, khoai tây, đậu Hà Lan…). Vị giác của bé thường dễ dàng tiếp nhận vị ngọt, nên khi bắt đầu ăn bằng những loại rau chứa tinh bột và có vị ngọt, bé sẽ cảm thấy việc ăn rau là trải nghiệm thoải mái và tích cực hơn. 

Sau khi đã quen được với vị ngọt, bé sẽ dễ dàng hơn khi làm quen với các món rau có các vị khác như cay hay đắng. 

4. Hãy để không khí bữa ăn luôn vui vẻ, không biến bữa ăn thành “cuộc chiến”

Nhiều bố mẹ thường ép buộc con phải ăn rau, thậm chí quát mắng khi con không ăn rau. Tuy nhiên, việc này không những không khiến con ăn rau nhiều hơn, mà còn tạo áp lực cho bé, khiến con khóc lóc và la hét. Lúc này, bữa ăn sẽ trở thành cuộc chiến với cả bố mẹ và bé. Do đó, thay vì bắt ép và khiến con căng thẳng, bố mẹ hãy giữ bình tĩnh và kiên nhẫn để con thử ăn rau vào một thời điểm khác hoặc tìm tới các cách khác hiệu quả hơn. 

5. Cùng bé nấu ăn 

Việc bố mẹ cho bé tham gia cùng khi nấu ăn cũng là một động lực giúp con có hứng thú với những món ăn hơn. Từ việc đi chợ hay siêu thị, chọn loại rau cho đến các bước rửa rau, chế biến và trang trí món ăn, bố mẹ hãy cùng bé làm tất cả. Khi được tự mình chuẩn bị các món rau, bé sẽ thích thú hơn khi thử ăn các món ăn đó. Tuy nhiên, trong quá trình này bố mẹ cũng nên lưu ý không cho bé tự mình sử dụng các loại vật dụng sắc nhọn hay những vật có thể gây bỏng da. 

6. Thêm vào món ăn yêu thích của bé các loại trái cây và rau củ

Bố mẹ có thể bí mật cho thêm trái cây và các loại rau củ vào món ăn yêu thích của bé để con dần làm quen với hương vị của các loại rau. Bằng cách này, bố mẹ có thể đảm bảo cung cấp cho bé những dưỡng chất lành mạnh và có lợi cho sức khỏe của bé. 

7. Cho bé ăn các loại thức ăn kèm với rau

Rau củ sẽ có thể trở nên hấp dẫn và thu hút vị giác của bé hơn nếu được ăn kèm với các loại thực phẩm như sữa chua, nước sốt… Bố mẹ có thể kết hợp cho bé ăn dâu tây, chuối với siro sô-cô-la, táo với siro caramen hoặc bông cải xanh ăn với phô mai… 

Bố mẹ cũng nên lưu ý để số lượng thức ăn kèm ít hơn lượng rau. Từ đó, bé sẽ hiểu rằng rau củ là món chính và dần dần về sau con có thể thưởng thức riêng rau củ mà không cần tới các loại thức ăn kèm.

>>> Tham khảo thêm: 

• 5 bí quyết đơn giản mà hiệu quả giúp trẻ làm quen với đồ ăn mới
• Những điều cơ bản về xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

8. Tìm một người bạn đồng hành cùng bé

Bố mẹ có thể cho bé ăn cùng với một người bạn thân thiết và người bạn này có thể ăn rau. Lúc này, bố mẹ hãy chuẩn bị những món ăn giống nhau cho bé và các bạn. Khi thấy các bạn ăn ngon lành những món ăn đó, bé thường sẽ học theo và dần dần làm quen được với các món rau.  

9. Tạo niềm vui cho bé khi ăn rau

Hãy giúp việc ăn rau của bé trở nên thú vị hơn bằng cách trang trí các món rau củ thật bắt mắt, sử dụng các loại bát, cốc với hình ảnh dễ thương mà bé yêu thích. Bố mẹ cũng có thể tổ chức các buổi picnic và ăn uống ngoài trời để bé có thêm nhiều trải nghiệm. Từ đó, con sẽ giảm bớt căng thẳng, có nhiều niềm vui và động lực hơn khi ăn uống. 

Hy vọng qua bài viết bén, bố mẹ sẽ có thể chọn ra cho mình những cách phù hợp và hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng bé không chịu ăn rau.