Bố mẹ cần biết về những hệ lụy lâu dài khi trẻ nhỏ ngủ quá ít

Thể chất & Dinh dưỡng - 10/10/2019

Giấc ngủ với trẻ nhỏ là rất quan trọng, nên nếu trẻ ngủ ít, ngủ kém, thì bố mẹ cần có những cách can thiệp kịp thời.

Một nghiên cứu mới đây cho biết, những trẻ nhỏ ngủ ít sẽ dễ có nhiều vấn đề về hành vi trong tương lai.

Thế nào là trẻ ngủ ít hoặc ngủ kém?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tùy theo độ tuổi mà nhu cầu ngủ của trẻ sẽ khác nhau.

Từ 6 tháng đến 2 tuổi: Trẻ ngủ ít hơn 11-12 giờ đồng hồ mỗi ngày bị xem là thiếu ngủ.
Từ 3 đến 4 tuổi: trẻ bị coi là thiếu ngủ khi chỉ ngủ dưới 10-11 giờ đồng hồ mỗi ngày.
Từ 5 đến 7 tuổi: Trẻ cần ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày.

He Luy Khi Tre Ngu It 1 — *Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ nhỏ vì trẻ lớn lên trong lúc ngủ.*

Sự liên quan giữa giấc ngủ và hành vi

Các nhà khoa học đã xem xét kỹ hành vi tổng thể cũng như cảm xúc xã hội của trẻ và thấy rằng, những trẻ em thiếu ngủ khi còn nhỏ đều có nhiều vấn đề về hành vi hơn là trẻ ngủ đủ giấc.

Giai đoạn trẻ từ 3 đến 4 tuổi là đáng quan tâm nhất, bởi những trẻ ở độ tuổi này mà thiếu ngủ thì có hành vi tệ nhất. Lý do là vì thời điểm bắt đầu đi học mẫu giáo khiến trẻ gặp rất nhiều khó khăn, khi trẻ phải học cách giao tiếp và trở nên độc lập hơn. Do vậy, nếu không ngủ đủ, trẻ có thể sẽ có những hành vi và cách cư xử rất tệ.

He Luy Khi Tre Ngu It 4 — *Bố mẹ hãy giúp con rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày.*

Mẹo giúp trẻ ngủ nhiều hơn

Trẻ nhỏ lớn lên và phát triển trong khi ngủ, nên bố mẹ cần giúp trẻ ngủ ngon, ngủ đủ bằng những cách sau.

Không cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử vào khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Các màn hình điện tử sẽ khiến não bộ phấn khích, khiến trẻ khó ngủ. Bố mẹ nên đọc sách hoặc hát ru để trẻ thư giãn.
Hãy kiên định. Một khi đã đặt ra quy tắc gì, bố mẹ nên kiên định làm theo. Ví dụ, nếu đang luyện cho trẻ ngủ riêng, bố mẹ có thể sẽ phải nhiều lần bế trẻ quay trở lại giường riêng đó, trước khi trẻ quen dần. Bố mẹ đừng mềm lòng mà chiều theo ý thích của trẻ.
Trẻ nhỏ cần ngủ nhiều giờ mỗi ngày, nhưng không có nghĩa là ngủ liền mạch chừng đó giờ vào buổi đêm. Thay vì vậy, trẻ có thể ngủ thành nhiều giấc ngắn vào ban ngày. Mỗi trẻ em đều là một cá thể khác biệt, nên bố mẹ hãy theo dõi những thói quen ngủ của con mình và chú ý xem con có thường xuyên mệt mỏi không, để điều chỉnh lịch sinh hoạt của con cho phù hợp.